«Пропонуємо до уваги кілька вправ, що допоможуть запобігти порушенням функції хребців шиї»

«Пропонуємо до уваги кілька вправ, що допоможуть запобігти порушенням функції хребців шиї»

Сьогодні на остеохондроз страждають від 40 до 90% населення земної кулі. Найчастіше з першими проявами остеохондрозу стикаються особи після 35 років. Чинниками, що прискорюють розвиток недуги, є динамічні та статичні перевантаження, травми спини, вібрація.

Виражені прояви остеохондрозу стають помітними у зрілому віці, проте біль у спині турбує навіть молодих людей у віці від 18 до 30 років. Симптоми захворювання у молодшому віці розвиваються через низку причин:
  • порушення постави (може виникати внаслідок тривалого сидіння перед комп’ютером);
  • погана фізична підготовка;
  • зайва вага;
  • викривлення хребта;
  • плоскостопість.

За один день хронічне захворювання не здатне розвинутись в жодної людини. Протягом тривалого часу відбуваються незворотні зміни в органах і тканинах. Формування остеохондрозу шийного відділу хребта розвивається щонайменше 6 місяців.

Остеохондроз
Формування остеохондрозу розвивається щонайменше 6 місяців / Фото Pexels

Наявність кількох з вказаних нижче скарг, свідчить про наявність хвороби:

    • дискомфорт в різних відділах хребта: від незначного, тупого, тягнучого болю до дуже сильного, часом нестерпного, що поширюється в різні частини тіла (кінцівки, лопатки, плечі, потилицю, шию);
    • частий головний біль, запаморочення;
    • швидка зорова втома, зниження гостроти зору;
    • підвищена стомлюваність під час фізичної та розумової праці;
    • порушення чутливості в кінцівках і різних частинах тіла;
    • мерзлякуватість рук або ніг.

Вказані симптоми виникають внаслідок дистрофічних порушень в суглобових хрящах і защемлення нервових закінчень.

Підкріплення терапії

Підберіть препарати, які підвищують поріг больової чутливості
Підберіть препарати, які підвищують поріг больової чутливості / Фото Pexels

Лікування остеохондрозу шийного відділу хребта має проводитись фахівцем, який зважить особливості анамнезу і перебігу хвороби.

Позитивний ефект терапії остеохондрозу можливо досягти за умови комплексного та індивідуального підходу. В подібних випадках застосування натуропатичних препаратів Цель Т та Траумель С буде достойною альтернативою звичайним протизапальним засобам. Їх ефективність була доведена в дослідженнях, що проводились при лікуванні дегенеративно-дистрофічних змін хребта.

Цель Т – комплексний біологічний препарат. Він дос

Профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта

Регулярна розминка - найкраща профілактика
Регулярна розминка – найкраща профілактика / Фото Pexels

Звісно, хворобі легше запобігати, ніж лікувати запущений процес. Виконання фізичних вправ протягом тривалого часу – надійна профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта. Ось кілька вправ, що допоможуть запобігти порушенням функції хребців шиї:

  • натисніть лобом на долоню та напружте м’язи шиї. Повторіть вправу 3 рази по 7 секунд.
  • натисніть потилицею на долоню та напружте м’язи шиї. Вправу виконуйте 3 рази по 7 секунд
  • напружте м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
  • голову злегка нахиліть назад. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямки. Виконуйте вправу не менше 5 разів.
  • голову та плечі тримайте прямо. Повільно поверніть голову максимально вправо (5 разів). Повторіть подібні рухи вліво.
  • підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
  • нахиліть голову назад. Намагайтесь торкнутись правим вухом правого плеча (5 разів). Виконайте цей рух, намагаючись лівим вухом торкнутись лівого плеча (5 разів).

Як виконувати вправи для шиї
Як виконувати вправи для шиї / Інфографіка 24 каналу

Ці вправи рекомендовано включити до ранкової гігієнічної гімнастики та виконувати протягом робочого дня. Виконувати їх можна як в положенні сидячи, так і стоячи.

https://korisno.24tv.ua/osteohondroz-diyevi-vpravi-dlya-profilaktiki-zahvoryuvannya-novini-sogodni_n1584649